增肌是現在許多人健身的一大目標，適當的肌肉不僅抗衰而且也能塑造美的體型，所以就有很多人專門進行增肌訓練，有些人也通過選擇增肌餐單來改進飲食習慣，最終的目的就是讓肌肉有序形成，擁有健美的體魄。從健康和美觀的角度來看，肌肉也總是比脂肪要受人們歡迎。下麵就來看看增肌餐單該如何選擇。

一、根據自己的體質來選擇

在選擇增肌餐單時一定要根據自己的體質來進行，有的人可能是敏感體質，對某些食物過敏。那麼在挑選增肌餐單時就得避免有引起過敏反應的食物。這一種是非常重要的，否則可能會引起嚴重後果。

二、在專業人員指導下進行

有些人可能認為選擇了增肌餐單就按著來吃就行了，其實如果想要見到好的效果，還要配合一些增肌訓練。不過這是需要在專業人員指導下進行的，否則自己瞎練會出危險的。

增肌是現在的流行趨勢，特別是現在以瘦為美，誰都想要一個好身材。而這單靠不吃不喝也是達不到的，再說也沒有幾個有毅力能管住嘴的。那麼利用增肌餐單來達到增肌的目的既不會委屈了嘴，也能達到擁有好身材的目的。所以，選擇正確的適合自己的增肌餐單還是相當關鍵的。